"De la milla al maratón: Alianza Editorial (2009)"
Ricardo Ortega y Martín Velasco son médicos, cardiólogos y deportistas toledanos que han preparado corredores y fondistas profesionales a lo largo de 40 años. Ambos entrenadores y especialistas de la salud condensan su experiencia en esta reciente publicación de Alianza Editorial ‘De la milla al maratón’ (2009), un libro sobre acondicionamiento, resistencia física y preparación integral para correr todo tipo de distancias. Esta edición incluye un CD de ejercicios básicos, pues siempre es oportuna una breve calistenia antes de trotar o correr.
Correr se puede tomar como un deporte completo que involucra la biomecánica de los órganos vitales y músculos de nuestro cuerpo, o como complemento de otras actividades deportivas tales como football, atletismo, artes marciales y deportes de combate, etc. Con la difusión del conocimiento médico y deportivo, esta actividad se hace más cuidada en el practicante, jamás el hecho de correr en frío será algo científicamente correcto, aunque la persona lo resista, siempre habrá necesidad de un estiramiento y calentamiento previos.
En busca de la óptima performance y salud al correr
El libro tiene la aplicación del ejercicio de correr como rehabilitación incluso para males cardíacos leves. Desde 1968 tenemos el Test de Cooper que busca cuantificar el nivel de consumo de oxígeno en el individuo y su resistencia al agotamiento, corriendo la mayor distancia posible en 12 minutos. Este libro está destinado también para la alta competición con miras a las olimpiadas. El deporte de correr es el ejercicio más sencillo y rutinario del mundo, pero no por ello se puede descuidar el aspecto vital de su preparación y supervisión.
Un ejemplo cotidiano de este entrenamiento lo vemos en los soldados de todo el mundo, quienes se levantan temprano para recorrer al menos 10 kilómetros. Hay algunos biotipos especialmente hábiles para las carreras a pie, como los atletas africanos acostumbrados a cubrir grandes distancias en su territorio natural, y la amplia caja torácica de algunos pueblos de altura, particularidad que brinda a estas personas mayor reserva de oxígeno para el esfuerzo. Este libro busca que cualquier persona pueda correr según sus capacidades físicas.
"Los médicos y entrenadores Ortega y Velasco presentando su libro."
Conclusión
La importancia del trote y las carreras a pie surge desde tiempos muy remotos. Hoy cuando el mundo se preocupa por una mejor calidad de vida, iniciativas como este libro brindan luces sobre las medidas necesarias para disfrutar de forma saludable de esta actividad. El libro busca ayudar a deportistas de alta competición de carreras a pie, a personas en proceso de rehabilitación y a los que necesitan correr como complemento de otras actividades deportivas.
Imágenes:
Añadir a Del.Icio.Us
Comentarios de “‘De la milla al maratón’, de Ricardo Ortega y Martín Velasco”
Aun no se han realizado comentarios.